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明天大降温!注意保暖!笔芯!

河北医大临床青年 2019-09-23 15:25:41

春天你好

SPRING

盼望着,

盼望着,
东风来了,

春天的脚步近了。

商场里早早就陈列上了新品春装,
再一想到“每逢佳节胖三斤”,
你是不是迫不及待滴要脱掉棉衣
换上薄薄的春装啦,
让自己看起来不那么臃肿
还有一丝显瘦~

But,
这年代,这年龄,

美丽冻人大势已去,
有人说,90后要开始养生了,
其实不得不说,

这是一件细思极恐的事,

我们是不是要考虑一下:

听从

春捂秋冻

这句不假的俗话,
先抑制住自己感受春天的激动心情哦,
乍暖还(hai)寒时,
要注意保暖,

而且流感仍然肆虐,
千万千万要注意别感冒了哟?!

咳咳咳

下面,

始终心系众医学僧的小僧

要多啰嗦几句啦,

预防你“一不小心”的感冒,

也来说一说春季我们该怎么养生。

春·注意事项 ?


1

防寒&保暖

冬春交接之际,寒气还盛,春气始动。

此时天气乍寒乍暖,

人体腠理开始变得疏松,抵抗力下降,

对寒邪的抵抗能力有所减弱,特别容易损伤阳气.

所以早春养生仍以保暖为主,注意防风御寒,

这就是古人说的春捂。

“捂”的方法包括:

室暖、身暖、脚暖、头暖、背暖等。

我们寝室里的暖气还在供暖,

身上的衣服更是不能递减,

脚是离心脏最远的地方,

棉鞋也不要着急脱掉,

晚上要用热水多泡脚,

加快脚部血液循环,以免受凉。

2

养生&防病

春气初升,万物开始复苏,

同时蚊蝇、病毒、细菌、霉菌等随之繁殖,

流感、流脑等传染病容易传播,

肺结核、风湿性关节炎、哮喘等病容易发作,

所以冬春换季之际是养生防病的重要时刻,?

此时,做好保暖工作非常重要。

因为受冷会使血管痉挛、血液黏稠、

血流速度减慢,脏器缺血,

于是感冒、肺炎、气管炎、

哮喘、关节炎等便会接踵而来.

所以说,

“春捂”既是顺应阳气升发的需要,

也是预防疾病的自我保健方法,

古代医家孙思邈曾说“春天不可薄衣”,

“老人”之言,一定要切记切记切记。

饮食调养

护肝为先

肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。在饮食方面,应多吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明,大蒜不仅有很强的杀菌作用,还能促进新陈代谢,增进食欲,预防动脉硬化和高血压,甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值,同时还可预防呼吸道、肠道传染病。此外,饮食中应少吃性寒食品,如:黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发。

增甘减酸

春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝气更加旺盛,会导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气,如:大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

多吃蔬菜

经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此,春季到来,你们一定要多吃蔬菜。如菠菜、芹菜、油菜等,绿色的,健康!

多喝粥&补充蛋白质

在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,(一楼的粥会是不错的选择哦),还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

谨防春困


春困不是病,而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是,冬季皮肤血管收缩,春季天气变暖,血管、毛孔扩张,相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加,供应脑的血液相对减少,从而造成春困。春困虽不是病,但它影响学习、工作,所以必须设法调节。

早睡早起

春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。俗话常说:早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量,睡眠时间不宜过长,每天8小时对于咱们来说就足够了。

冷水洗脸&伸懒腰

晨起最好用冷水洗脸,以刺激皮肤和大脑,使之尽快适应春季的血液循环变化。经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒散而无力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。

将强体育锻炼

运动可改善人体的代谢过程,增强血液循环和呼吸功能,对中枢神经等系统有一定的刺激作用,所以,春季应多运动,如登山、郊游、散步等。但是应以慢运动为主,不宜过于激烈,做好准备活动,使关节不易受损和受伤。

按摩太阳穴

经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。当出现困倦时,可利用音响、触碰等,给自己一定的刺激,这样能改变人体内在节奏,使大脑中枢神经迅速进入清醒状态,从而使困倦得以消除。

天气播报


细心的你一定发现了,

这周的天气,

先是有一个短暂的升温,

紧接着骤降,

各位医学僧们一定要做好保暖工作,

切不可被这忽然一热而大意减衣,

之后的气温会冷的很淡定,

你们也要淡定哦!

好了好了,

就先啰嗦到这里吧,

非常感谢你的阅读,

因为很显然你已经意识到了养生的重要性,

这一篇养生鸡汤

希望你喝的够味儿!

最后

一直心系众医学僧的小僧,

在这里祝愿大家:

身体健康,生活精致,学业有成,工作顺利!

诗词意蕴

被酒莫惊春睡重,赌书消得泼茶香,当时只道是寻常。

? ? ? ? ——?纳兰性德《浣溪沙·谁念西风独自凉》

编辑:默默&3.6%
文字:默默&阴铭迪&李铭娟&网络
审核:杨扬